行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯。同一个想法，重复21天或重复验证21次，就会成为习惯性想法。习惯的形成大致分为三个阶段

第一阶段（1－7天）：刻意、不自然，特别需意志努力

第二阶段（7－21天）：刻意、自然，仍需时刻提醒自己

第三阶段（21－90天）：不经意、自然……

　  当你有了这个感觉……好，祝贺你！对这个好行为，你已经形成习惯，完成了改变自己的一个目标。