课堂里的“敌人”是怠慢，考场上的“敌人”是焦虑。让我们来量一量，测一测自己的情绪。每题可选择一个答案：

     A “从不”（1分）   B  “有时”（2分） C  “经常”（3分）   D  “总是”（4分）

    这里的答案无正确错误之分，回答时不必用太多的时间去思考，但必须是真实的感受。

1，在进行测验时我有信心，并且感到轻松。

A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

2，在考试时我感到心慌意乱。

A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

3，想到测验的分数，妨碍我进行测验。

A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

4，遇到重要考试时，我会发呆、愣住。

 A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

5，考试时我在想，能否能学成毕业。

A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

6，我越尽力去想如何答题，就越是慌乱。

A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

7，考不好的想法，在测验时干扰我思想不集中

A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

8，当参加重要考试时我感到异常心神不安。

A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

9，对测验已有充分准备的我还是非常紧张。

A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

10，在发卷前我感到非常紧张。

A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

11，在测验中我感到非常紧张。

A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

12，我希望考试不要如此厉害地烦扰我。

A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

13，在重要的考试中我紧张得连胃也不舒服。

A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

14，当进行重要的考试时我似乎被自己击倒。

A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

15，当我参加重要的考试时感到非常恐慌。

A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

16，在参加重要的考试前，我非常担忧。

A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

17，在测验中，我发觉自己想着失败的结果。

A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

18，在重要的考试中，我感到自己心跳得很快。

A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

19，考试后，我试图不再担忧它，但做不到。

A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

20，考试中我很紧张，连知道的内容也忘了。

A（  ）   B （  ） C（ ）  D（  ）

注意：如果总分在35分以上，为过度焦虑。