徐州三中举行高考生压力管理和心理调适讲座

不经风雨 怎有彩虹

——李梅教授在“成长好课堂”助力高三学子心理成长

 “你们好，老师才会好！”伴随着经典的开场白，李梅教授舒缓有力的声音再一次响彻徐州三中大礼堂，身兼徐州三中1983届高中毕业生、曾经的三中教师、三中学生家长等多重身份，李梅教授在徐州三中“成长好课堂”的讲台上显得更加挥洒自如。

2020年6月15日，江苏师大教科院心理系教授，硕士生导师、中国大学生心理咨询专业委员会委员李梅教授来到徐州三中“成长好课堂”，第二次为我校高三学子做考前心理辅导。

在离高考还有20余天的关键时刻，李梅教授用她富有亲和力的讲述，以“风雨之后是彩虹——高考生压力管理和心理调适”为题，设身处地、换位思考，给徐州三中全体高三师生做了一场舒适的心理按摩，整场讲座不断响起经久不息的掌声。

一、给自己鼓鼓掌

讲座开始，李梅教授带领高三学子用手语“演唱”《真心英雄》，师生携手三年，有真心的话，有开心的泪。“给自己鼓鼓掌吧。”简单的手语动作，让全场气氛变得流动和谐，让学生暂时离开紧张备考的情绪，变得放松下来。

“考场上遇到不会的题怎么办？”李梅教授用许多现实生活中鲜活的例子，开启了本次讲座的第一个话题，“高考成功的秘诀是临场发挥好。”而临场发挥又取决于精神状态、心理素质和心理调适。

潘峻峰副校长为李梅教授颁发客座教授聘书

二、给老师鼓鼓掌

“你们这一代孩子比之前的孩子压力要大太多太多了。”李梅谈到高考生的压力源时，每句话都说到了学生的心坎里。但是，学生的压力是有抓手的，“你的抓手就是一天天跟着老师，通过做事情把每天过完。”因此，我们要正确认识压力，学会和压力相处，并且管理压力。

而老师的工作，就是每天都过着和学生一样的日子，这样的日子岁岁年年。李梅教授提议，全体学生为老师鼓鼓掌，表达对老师的感恩之情，老师和学生都十分动容。

三、给家长鼓鼓掌

那么我们该如何和压力，和问题相处呢？我们首先应该认识到学习的影响因素由体力、脑力和心力组成，三者是相辅相成的。

在谈到“劳逸结合”的时候，李梅教授一个小例子让全体学生深有感触并鼓起了掌：“家长认为的休息方式，一是睡觉，二是散步，而且是和家长一起散步！”李梅教授用诙谐有趣的方式告诉学生和家长，可以用多元的途径放松身心，让家长走出临考时的教育误区，拉近学生和家长心灵的距离。但李梅教授不建议学生玩对抗性强的游戏，因为游戏结果会直接使情绪波动。

四、给李梅教授鼓鼓掌

李梅教授教大家如何保持适度紧张，阐述了紧张和效率的关系，并提出了应对考试焦虑的办法。

有学生因为焦虑而无法入睡，李梅教授建议：把最不喜欢背诵的内容录音，在睡觉时插耳机听，第一能隔离外界声音，第二不喜欢的东西能让你睡着，第三声音是你的一部分，能熏陶渐染慢慢记住。

不知不觉，原定的讲座结束时间已经到了，可学生听得意犹未尽。“只要不耽误7点钟赶到下一个地方，我可以不吃饭，希望能给你们多讲一些，你们可以让我讲到6点吗？”雷鸣般的掌声代表了学生肯定的态度。

一次心照不宣的“拖堂”，一次灵魂契合的会晤，一次深入人心的沟通。

不经历风雨，怎么见彩虹。理性看待压力、学会和压力相处、适当管理压力，李梅教授行之有效的建议，有助于徐州三中高三学子以阳光的心态和积极的举措迎接高考。相信云销雨霁时，彩虹就在不远处，斜挂苍穹。